如何能够降低结肠癌发病风险

    结肠癌是常见的发生于结肠部位的消化道恶性肿瘤，好发于直肠与乙状结肠交界处，发病率占胃肠道肿瘤的第3位，那么，我们应如何降低结肠癌发病风险呢？

    

    

    

    能够降低结肠癌发病风险的方法主要有：

    

    1、多吃能够抗结肠癌的食物

    

    食物不仅能够满足机体所需营养，而且一些食物还具有抗癌功效。为了降低结肠癌的发病风险，日常生活中可以多吃能够抗结肠癌的食物。能够抗结肠癌的食物主要有：黑木耳、带鱼、芋头、玉米、菠菜、芹菜、番茄、香菇等，日常生活中一定要多吃。

    

    2、每天晒10分钟太阳

    

很多人为了防止晒黑，都会尽量避免晒太阳。但研究人员发现，维生素D有助于改变肠道细胞生长，防止癌变，而每天晒10分钟太阳有助于机体产生足够的维生素D，从而降低结肠癌等肠道疾病的发病风险。为了降低结肠癌的发病风险，每天一定要晒10分钟太阳。

    3、多运动

    

    多运动的降低癌症发病风险的重要方法，通过运动不仅能够提高机体的抗癌能力，而且通过有氧运动还可以促进消化，加速肠道排空，减少肠道与致癌物质的接触时间，从而降低结肠癌的发病风险。因此，日常生活中一定要养成经常运动的好习惯。

    

    4、远离高脂肪、低纤维的饮食习惯

    

    随着生活水平的提高，肉类在我国饮食中占据越来越重的比例，造成很多人长期存在高脂肪、低纤维的饮食习惯，这个饮食习惯是诱发结肠癌的重要因素。为了降低结肠癌发病风险，日常生活中一定要远离高脂肪、低纤维的饮食习惯，多吃富含膳食纤维的食物，如玉米、芹菜、苹果、海带等。

    

    结肠癌的发生会给患者的生命健康带来极大的威胁，日常生活中一定要做好预防措施，降低其发病风险。由于结肠癌的病因还不是十分明确，为了降低结肠癌的危害，了解其症状也非常重要。

    

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