改变饮食生活习惯预防结肠癌

　　如何预约结直肠癌？一般通过减少、消除结直肠癌的致病因素，抑制正常细胞的癌变过程。

　　1、饮食调整预约结直肠癌

　　①减少能量摄取：能量摄取与结直肠癌发生有关。大多数的研究显示，总的能量摄取与结直肠癌危险性有关系，不管摄取的能量是碳水化合物还是蛋白质、脂肪。减少能量的摄取有可能降低结直肠癌的发病率。

　　②增加水果、蔬菜和膳食纤维：纤维素能增加粪便量，稀释结肠内的致癌剂，吸附胆汁酸盐，从而能减少结直肠癌的发生。流行病学资料表明，很高果蔬摄取者结直肠癌发生风险仅为很低者的一半。因而在平常的饮食，应该尽可能多摄取蔬菜、水果、纤维素，合理饮食，减少结直肠癌的发生。

　　③减少脂肪与红肉摄取：结直肠癌的发生与动物脂肪和肉类密切相关，有研究显示高脂摄取者结直肠癌发生风险是低脂者的3.26倍。而肉类中摄取红肉是结直肠癌发生的一个强的危险因素。减少食物中脂肪的含量，尤其是尽可能少吃煎烤后的棕色肉类，有助于减少结直肠癌的发生机会。

　　④膳食抗致癌原：膳食中的大蒜、洋葱、韭菜、葱中含有的硫醚；柑桔类含有的萜；葡萄、草莓、苹果中含有的植物酚以及胡萝卜、薯蓣类，西瓜中含有的胡萝卜素，都被认为是可以抑制突变，具有抗癌作用。特别是大蒜，有研究显示，大蒜是具有较强保护作用而使人们免患远端结肠癌的蔬菜。

　　⑤维他命与微量元素：有研究显示，补充维A、C、E能让腺瘤病人的结肠上皮过度增生转化为正常，但目前资料并不支持用抗氧化维他命来预防结直肠癌。叶酸能减少结直肠癌的发病，但具体机制尚不清楚。另有研究发现，增加钙和镁的摄取可能能降低结直肠癌发病率，但目前研究还不甚详细。

　　2、改变生活习惯预约结直肠癌

　　①运动：肥胖特别是腹型肥胖、体力活动过少是结直肠癌的危险因素。减肥和锻炼能起到预防结直肠癌的作用。

　　②戒酒和戒烟

　　3、药物

　　不少流行病学研究表明，长期服用非甾体类抗炎药者，结直肠癌发病率降低。但服用非甾体类抗炎药的用量、用药时间、长期应用导致的付作用也有待于进一步研究。

　　4、治疗癌前病变

　　溃疡性结肠炎病人、有结直肠癌或腺瘤的个人或家族史者，结直肠癌发病风险增高，通过普查与随访，尽早切除腺瘤，治疗结肠炎，可降低结直肠癌的发病率、死亡率。特别是对于有家族史者，通过遗传学检查，筛查高危人群，进行结肠镜检查，是结直肠癌预防工作的重要方面。（周建凤）