每天运动1小时，癌症会走远

癌症的发病率逐年攀升，致癌有很多原因，不健康的饮食和缺乏运动都是潜在的致癌因子。专家提醒大家：天天运动1小时，可以远离癌症。

据专家介绍，运动对于抗癌防癌效果，主要有以下几方面：

1.运动时肌肉产生热量高，癌细胞对热的耐受力远不如正常细胞，容易被杀伤；

2.运动使人体吸氧增多，气体交换更为频繁，会使体内的一些致癌物质排出体外；

3.运动能增加免疫细胞人体免疫细胞的数量可随运动的增大而上升，从而使癌细胞在形成之初就被消灭；

4.运动增加干扰素分泌，而干扰素有一定的抗癌作用；

5.运动减少体内多余的脂肪，运动后出汗可以使体内的一些致癌物质排出体外，从而起到防癌的作用。

6.运动还可以改善人的情绪，可以帮助人们抵制消极情绪的侵扰。而消极情绪和抑郁的心情往往容易诱发癌症。

运动方式的选择没有一定之规，任何形式的体育活动，对于防癌抗癌都有益处。对于体质不同的人群而言，主要有两大类运动可供选择。一是较剧烈的运动，如长跑、打壁球、游泳、骑单车和打羽毛球等。医学界的研究表明，这些运动能预防与内分泌有关的多种癌症。

另一种是较为柔和的运动，如长走、瑜伽等。这些运动较适宜那些不适合剧烈运动的人群，如中老年人等。值得指出的是，芬兰的相关研究表明，运动强度是预防癌症的关键，强度越高，预防效果越好。运动对于预防肠胃道和肺癌尤为有效，其中长跑的防癌抗癌效果优等。

专家建议，健康的年轻人，可以进行大运动量的锻炼，而中老年人每周则至少要参加3次运动，每次至少15～30分钟，这样才能达到防癌抗癌的效果。对于长期在办公室内工作的年轻白领，专家建议天天至少应运动1小时，既可以早上15分钟、午间15分钟、晚饭后半小时，也可以一次性运动45分钟以上、总量在1小时以上。

专家还特别强调，运动贵在坚持。三天打鱼两天晒网的锻炼方式对于防癌抗癌意义不大。只有坚持长期运动，才可以真正起到提高身体免疫力、改善体质、防癌抗癌的效果。同时，专家特别指出，癌症的治疗关键是早发现、早治疗。因而，定期体检非常必要。而且针对肿瘤方面的检查，应选择专科医院进行。

阅读：这些肝病易被误诊为肝癌！ “不开心会减寿”或被推翻