研究表明快走可防癌保健康

　　许多人为健身愁，其实，迈开双腿，你就自然融入了健身大军。走路，尤其是快走，是较好的有氧运动。

　　首先，快走易于掌握。其次，快走不受时间和场地的限制。此外，平地快走对膝关节、踝关节的压力小，适合包括老年人、体弱者、严重肥胖者等几乎所有人。快走的装备也非常简单，只要一双舒适合脚的运动鞋，你就可以走上健康之路了。

　　作为典型的有氧运动，快走消耗的能量与慢跑接近。近年国际上的研究显示，它的健身作用是多方面的：

　　1.抵御糖尿病。英国研究表明，快走可以明显减少患上2型糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人假如常常快走，可以显著提高胰岛素敏感性。

　　2.提高性功能。研究者对一群45—55岁之间的女性进行调查后发现，那些常常锻炼（如快走）的女性，能从性生活中获得更多的满足感。

　　3.节约健身费用。根据美国心脏病协会的调研，在近来6个月里，受调查的1000名志愿者中有1/4削减了去健身房锻炼的费用。实际上，每周快走150分钟，就能起到减轻压力和预防心脏病的效果，是较划算的锻炼。

　　4.减少药物服用量。根据美国一项国民健康调查，每周走路总里程较长的人服用药物的可能性是很低的。

　　5.抵御乳腺癌。《临床肿瘤学期刊》上发表的一篇研究表明，已患上乳腺癌的女性倘若常常快走锻炼，生存率要比不爱走的乳腺癌病人高45%。

　　6.减少中风风险。美国研究发现，常常快走的人比少走路的人患上中风的可能性低40%。

　　7.防老年痴呆。意大利学者召集了749名记忆力有障碍的患者，记录他们的体育锻炼情况。4年后发现，那些爱散步的人比不爱散步的人较终患上老年痴呆症的可能性低27%。