膳食加运动可预防3至4成癌症

　　合理膳食加运动等可预防30%至40%的癌症

　　廖遇平简介：  湖南省微创与靶向治疗学会 名誉主任委员 中华医学会肿瘤生物靶向治疗学会放射靶向治疗组 委员 湖南省医生学会理事，湖南省肿瘤学会等职

　　廖遇平教授说，只要有防癌意识，做到早发现早治疗，癌症并不可怕。通过选择平衡膳食、戒烟限酒、适当增加运动并保持乐观心态，可以预防30%至40%的癌症。

　　这些良好的生活习惯包括

　　1、多吃粗粮、杂粮、豆类、新鲜蔬菜和新鲜水果、低脂肪食品、鱼类、海产品、豆制品、低脂奶制品，不吃或尽可能不吃烟熏、火烤、腌制、霉烂变质的食品；

　　2、有规律锻炼身体或从事力所能及的劳动，保持正常体重，不常吃高脂肪、高蛋白、高热量的饮食，不暴饮暴食，防止肥胖；多喝绿茶，不饮用过多加糖的饮料；烹调食品时，少吃煎、炸食品，烹调油温不宜太高，免得产生太多油烟；

　　3、如有癌症的早期信号要及时请医生检查，如有癌前期疾病要早治，如是某种癌的高危人群要提高警惕，定期参加防癌体格检查；

　　4、保持乐观情绪，注意心理平衡；

　　5、提倡晚婚，开始性交年龄不可太早，切勿性滥交，避免不正当性行为；

　　6、提倡母乳喂养；

　　7、不吸烟，不吸毒，不要有咀嚼烟草或槟榔的习惯；尽可能不喝酒，禁止喝烈性酒，不喝含酒精的饮料；

　　8、不可长期使用激素，特别是性激素；

　　9、要尽可能减少X线检查，注意饮食卫生，预防传染性肝炎，

　　10、住房要常常注意通风，厨房要有较好的通风。

　　总之，预防癌症并不难，合理饮食和坚持运动作用明显。还有就是防癌意识要强，坚持每年定期体检一次，pet/ct检查对于早期确诊癌症具有非常明显的优势。它能发现小至5毫米的微小肿瘤。