女性长期失眠诱发乳腺癌(图)

乳腺癌" width="360" height="200" src="http://img.51daifu.com/ca/201207/20120718_calxa_01.jpg" /> 失眠诱发乳腺癌

　　而美国一项调查则显示，30~60岁的女人，4个人中有3个每天的睡眠时间不到8小时。和男性相比，女性更易失眠，女性失眠患者约占失眠总数的60%~70%。由此看来，失眠几乎成了女人的“流行病”，专家指出这与女性的生理特性有关，尤其是在怀孕期和更年期，女性往往会因为体内荷尔蒙的变化而影响睡眠。而另外一项世界统计报告发现，女性的长期失眠却也有可能增加患乳腺疾病的风险。

　　专家指出，乳腺癌较初多为乳腺肿块、乳腺增生，其致病的因素一直是各国医疗机构的科研方向。由国际癌症研究机构（IARC）的新的研究显示，护士、空中服务员等常上夜班而无法正常睡眠的人，患乳腺疾病的几率高出正常作息人群48%。

　　该机构对曾任北欧航空公司空中服务员进行跟踪调查显示，她们工作时饱受时差和睡眠不定之苦，退休后，有些患乳腺增生的人员，随着睡眠的充足，病情竟然有了很大的改善。

　　日本研究发现，与睡足7小时的女性相比，每晚仅睡6小时或不足6小时的女性患乳腺癌的风险高达62%。而平均每晚睡9小时的女性，其患乳腺癌的风险则降低28%。该研究为“充足睡眠是预防乳腺癌较重要因素之一”这一观点提供了强有力的支持。

　　失眠只是一个信号，它代表着有些疾病已经开始发芽，如果不及时纠正失眠，将使身体进入失眠与褪黑素分泌紊乱的恶性循环，那样会引发很多重大疾病，如乳腺癌、高血压、糖尿病等等。

　　专家指出，女性40～60岁是乳腺癌的高发年龄，这个年龄阶段正是妇女雌激素分泌失调、雌激素分泌降低的时期，恰巧这个时期也正是人体生物钟衰退的开始，人体分泌褪黑素大幅下降，睡眠时间减少、质量降低。

　　长期失眠的女性朋友，需要注意调整自己的作息方式，晚餐多吃促进睡眠的食物如小米粥、牛奶、百合、莴苣汁、小麦、糯米、鹌鹑蛋、鳗鲡、龙眼肉、桑椹、葡萄、胡桃、莲子、银耳、芝麻等。尽量保证充足的睡眠，预防乳腺癌、糖尿病等疾病的发生。

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