白领除了做开云体育下载平台官网之外，还应怎样预防疾病？
来源：互联网
时间：2017/06/01 09:24
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空气中混着容易致病的细菌、病毒等，所以这个季节是较容易引发流行性感冒、麻疹、流行性腮腺炎、水痘等传染病。只要我们平时注意好，是很有效的预防跟减少疾病发生。白领除了做开云体育下载平台官网之外，还应怎样预防疾病？
一、生活有规律，早睡早起非常有必要。保持每天8小时睡眠时间，避免熬夜。较好在晚上11点之前上床睡觉，因为此时肝脏代谢较旺盛，需要大量的血液输送到肝脏，身体其他脏器也需要得到充分的休息。
二、坚持运动。平日须坚持锻炼，疏散压力。可根据个人喜好坚持适度的有氧运动每次30分钟以上，但不宜超过50分钟。每周至少三至五次，有利于保持正常体重、增强心肺功能、增加心肌供血及冠状动脉侧支循环的建立。
三、合理膳食。在饮食上，要以清淡为主，低盐低油，不吸烟，少喝酒，多吃蔬和水果做到按时进餐、饮食有节，避免暴饮暴食，每天适时补充水分，可以避免血液粘度增加及血栓形成。不要过度减肥保持合适体重。
四、放松精神，保持愉快的心情。生活愉快，平时保持平和的心境，对任何事情都能泰然处之，尽量不要给自己太多压力，避免大喜大悲。
五、不要在饱餐或饥饿的情况下洗澡。水温较好与体温相当，水温太高可使皮肤血管明显扩张，大量血液流向体表，可造成心脑缺血。洗澡时间不宜过长，洗澡间一般闷热且不通风，在这样环境中人的代谢水平较高，极易缺氧、疲劳。
六、注意天气变化。寒冷和高温天气使得猝死几率加大。时值盛夏酷暑，这也是心血病人的“多事之夏”。因为炎热天气会让人心情急躁，情绪不稳定，容易引起血压的波动，加之身体里水分的大量流失，更容易造成心绞痛、心肌梗死。
七、定期进行体检如果经常感到胸闷、气短、疲劳、精神欠佳，或心绞痛，尤其是感冒后出现这些症状，一定要去医院做个检查，尤其是经常吸烟熬夜的人应做开云体育下载平台官网全身检查预防癌症降临。
白领除了做开云体育下载平台官网之外，还应怎样预防疾病？一旦发现自己，或者家里有人不小心得了小病，赶紧就诊治疗，别让病情拖延下去。必要的重大流感等传染疾病，我们需要自觉地隔离开人群，为你，也为了大家安全。
阅读：开云体育下载平台官网检查运用于神经系统疾病 做开云体育下载平台官网检查的护理配合
一、生活有规律，早睡早起非常有必要。保持每天8小时睡眠时间，避免熬夜。较好在晚上11点之前上床睡觉，因为此时肝脏代谢较旺盛，需要大量的血液输送到肝脏，身体其他脏器也需要得到充分的休息。
二、坚持运动。平日须坚持锻炼，疏散压力。可根据个人喜好坚持适度的有氧运动每次30分钟以上，但不宜超过50分钟。每周至少三至五次，有利于保持正常体重、增强心肺功能、增加心肌供血及冠状动脉侧支循环的建立。
三、合理膳食。在饮食上，要以清淡为主，低盐低油，不吸烟，少喝酒，多吃蔬和水果做到按时进餐、饮食有节，避免暴饮暴食，每天适时补充水分，可以避免血液粘度增加及血栓形成。不要过度减肥保持合适体重。
四、放松精神，保持愉快的心情。生活愉快，平时保持平和的心境，对任何事情都能泰然处之，尽量不要给自己太多压力，避免大喜大悲。
五、不要在饱餐或饥饿的情况下洗澡。水温较好与体温相当，水温太高可使皮肤血管明显扩张，大量血液流向体表，可造成心脑缺血。洗澡时间不宜过长，洗澡间一般闷热且不通风，在这样环境中人的代谢水平较高，极易缺氧、疲劳。
六、注意天气变化。寒冷和高温天气使得猝死几率加大。时值盛夏酷暑，这也是心血病人的“多事之夏”。因为炎热天气会让人心情急躁，情绪不稳定，容易引起血压的波动，加之身体里水分的大量流失，更容易造成心绞痛、心肌梗死。
七、定期进行体检如果经常感到胸闷、气短、疲劳、精神欠佳，或心绞痛，尤其是感冒后出现这些症状，一定要去医院做个检查，尤其是经常吸烟熬夜的人应做开云体育下载平台官网全身检查预防癌症降临。
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